5 cоветов туристам как избавиться от эффекта первой ночи

5 cоветов туристам как избавиться от эффекта первой ночи

24
0

Британский оператор гостиничных сетей InterContinental Hotel Group (IHG) дал советы туристам, как быстро заснуть во время своей первой ночи в отеле. Об этом пишет Travel Daily Media.

Согласно исследованию, недостаток сна является основной проблемой для путешественников, особенно в самом начале поездки. Такое состояние специалисты называют «эффектом первой ночи». Всем испытывающим такое состояние эксперты дали несколько советов. 

Во-первых, в номере необходимо создать комфортную и расслабляющую обстановку, начиная с постельных принадлежностей. Также ни в коем случае не работайте в кровати. Доказано: это приведет к тому, что мозг человека будет ассоциировать постель с местом работы.

Во-вторых, заснуть поможет теплый душ или ванна перед сном и небольшое снижение температуры в номере. К слову, эксперты называют оптимальным значением 18 градусов.

Еще один совет касается гаджетов. Слишком большое количеств времени, проведенное вечером у экрана устройства, вредно. Голубая палитра света от гаджета обманывает наш мозг, будто сейчас дневное время. Помимо освещения, большинство устройств заставляет человека переживать. В основном — из-за уведомлений в социальных сетях и электронных писем с работы.

Справиться с «эффектом первой ночи» также помогут плотные шторы на окнах и полная темнота в комнате.

И заключительный совет от специалистов — расслабляющая музыка перед сном вместо новостей по телевизору. По словам экспертов, она оказывает прямое влияние на парасимпатическую нервную систему, которая как раз и помогает телу расслабиться и подготовиться ко сну. Музыка также обладает способностью замедлять частоту сердечных сокращений и дыхание, снижать артериальное давление и заставляет мышцы расслабиться.

Эксперты резюмируют: четверым из пяти туристов трудно заснуть вне дома. Поэтому им необходимо принять все меры, чтобы справиться с бессонницей. Хороший ночной сон обеспечивает свежесть на целый день, улучшает концентрацию, уверенность в себе и настроение, что напрямую влияет на общее состояние человека в поездке.  

Источник: news.turizm.ru

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.